Amora é bom para ...
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7 BENEFÍCIOS DA AMORA – PARA QUE SERVE
Veja a seguir os maiores benefícios da amora e entenda as propriedades que fazem da fruta uma aliada da saúde e boa forma:
1- MELHORA A PRESSÃO SANGUÍNEA
Amoras são a fonte de resveratrol, um antioxidante flavonóide importante para regular a vasoconstrição. Reduz o efeito do hormônio angiotensina, responsável por aumentar a pressão dos vasos sanguíneos e aumentar a produção de óxido nítrico, hormônio que induz vasodilatação. Essa fruta também é rica em minerais como potássio, magnésio e manganês, importantes para o funcionamento normal da circulação sanguínea. Isso significa que comer amoras pode se tornar um aliado importante na prevenção de doenças cardíacas e derrames.
2- REFORÇA O SISTEMA IMUNOLÓGICO
A vitamina C é rica em amoras (36,4 mg / 100 mg) e é conhecida por seus efeitos protetores contra doenças infecciosas. Comer alimentos ricos em vitamina C pode fortalecer o sistema imunológico porque é um poderoso antioxidante que captura os radicais livres produzidos pelo nosso corpo quando o estresse é causado por inflamação ou produtos químicos que consumimos. As amoras-pretas contêm quase a mesma proporção de vitamina C das laranjas. A vantagem é que têm menos açúcar e mais proteína. Uma porção de amora preta é suficiente para atender às necessidades diárias dessa vitamina.
3- É BENÉFICO PARA A VISÃO
A retina também é afetada por radicais livres, que aceleram seu envelhecimento. Os carotenóides em alguns alimentos ajudam a reduzir os danos e melhorar a visão. As amoras-pretas são ricas em zeaxantina, um antioxidante carotenóide que atua naturalmente na retina e ajuda a prevenir doenças como a catarata.
4- ÓTIMA FONTE DE FERRO
O ferro das amoras (1,85 mg / 100 mg) é essencial para uma boa circulação sanguínea. É o principal componente da hemoglobina e é responsável por transportar oxigênio no sangue. É incomum encontrar grandes quantidades de ferro nas frutas, portanto, aproveite as amoras para evitar a anemia.
5- FORTALECE OS OSSOS
Além do ferro, as amoras também possuem os elementos básicos para a regeneração do tecido ósseo. A vitamina K e o cálcio das amoras-pretas devem ser consumidos regularmente, especialmente em adultos e idosos, para prevenir o desgaste natural dos ossos causado pela osteoporose e pelo envelhecimento.
6- AJUDA NA PERDA DE PESO
Além de serem baixas em calorias, as amoras são ricas em vitaminas que aceleram o metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras.
Além disso, são ricos em fibras, portanto, estão no topo da lista no café da manhã ou no lanche da tarde em uma dieta para perder peso. Um ingrediente encontrado nas folhas da amora-preta bloqueia a enzima que processa a digestão dos carboidratos.
7- COMBATE O ENVELHECIMENTO
(..) Entre os principais antioxidantes presentes na amora, as vitaminas A e E devem ser destacadas por sua ação sobre os radicais livres derivados de oxigênio.
O potencial destes antioxidantes em neutralizar os radicais livres é também considerado uma protenção contra o câncer, doenças neurológicas, inflamações e infecções bacterianas.
USO MILENAR DA AMORA
Estes benefícios da amora estudados pela ciência moderna são aproveitados há séculos pela medicina asiática.
Os chineses usam estas frutas, há diversas gerações, como um remédio natural: a amora é dita ser um purificador do sangue e elixir de juventude.
ALÉM DA SAÚDE
Se esses benefícios da amora não foram o suficiente para lhe fazer correr até a feira mais próxima, saiba que a fruta também ajuda na pele e cabelo:
Os antioxidantes são conhecidos por seu potencial anti-idade, combatendo os radicais livres que envelhecem a pele.
As vitaminas A e E presentes na fruta são o melhor remédio para a pele seca.
As propriedades anti-UV dos carotenóides ajudam a regular a síntese de melanina que é a defesa natural da pele contra a ação do sol. Da mesma forma, ela retarda o branqueamento dos cabelos (diminuem a perda natural da melanina, provocada pelo envelhecimento).
Fonte: https://abrafrutas.org/2019/05/7-beneficios-da-amora-para-que-serve-e-propriedades/
Veja a seguir os maiores benefícios da amora e entenda as propriedades que fazem da fruta uma aliada da saúde e boa forma:
1- MELHORA A PRESSÃO SANGUÍNEA
Amoras são a fonte de resveratrol, um antioxidante flavonóide importante para regular a vasoconstrição. Reduz o efeito do hormônio angiotensina, responsável por aumentar a pressão dos vasos sanguíneos e aumentar a produção de óxido nítrico, hormônio que induz vasodilatação. Essa fruta também é rica em minerais como potássio, magnésio e manganês, importantes para o funcionamento normal da circulação sanguínea. Isso significa que comer amoras pode se tornar um aliado importante na prevenção de doenças cardíacas e derrames.
2- REFORÇA O SISTEMA IMUNOLÓGICO
A vitamina C é rica em amoras (36,4 mg / 100 mg) e é conhecida por seus efeitos protetores contra doenças infecciosas. Comer alimentos ricos em vitamina C pode fortalecer o sistema imunológico porque é um poderoso antioxidante que captura os radicais livres produzidos pelo nosso corpo quando o estresse é causado por inflamação ou produtos químicos que consumimos. As amoras-pretas contêm quase a mesma proporção de vitamina C das laranjas. A vantagem é que têm menos açúcar e mais proteína. Uma porção de amora preta é suficiente para atender às necessidades diárias dessa vitamina.
3- É BENÉFICO PARA A VISÃO
A retina também é afetada por radicais livres, que aceleram seu envelhecimento. Os carotenóides em alguns alimentos ajudam a reduzir os danos e melhorar a visão. As amoras-pretas são ricas em zeaxantina, um antioxidante carotenóide que atua naturalmente na retina e ajuda a prevenir doenças como a catarata.
4- ÓTIMA FONTE DE FERRO
O ferro das amoras (1,85 mg / 100 mg) é essencial para uma boa circulação sanguínea. É o principal componente da hemoglobina e é responsável por transportar oxigênio no sangue. É incomum encontrar grandes quantidades de ferro nas frutas, portanto, aproveite as amoras para evitar a anemia.
5- FORTALECE OS OSSOS
Além do ferro, as amoras também possuem os elementos básicos para a regeneração do tecido ósseo. A vitamina K e o cálcio das amoras-pretas devem ser consumidos regularmente, especialmente em adultos e idosos, para prevenir o desgaste natural dos ossos causado pela osteoporose e pelo envelhecimento.
6- AJUDA NA PERDA DE PESO
Além de serem baixas em calorias, as amoras são ricas em vitaminas que aceleram o metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras.
Além disso, são ricos em fibras, portanto, estão no topo da lista no café da manhã ou no lanche da tarde em uma dieta para perder peso. Um ingrediente encontrado nas folhas da amora-preta bloqueia a enzima que processa a digestão dos carboidratos.
7- COMBATE O ENVELHECIMENTO
(..) Entre os principais antioxidantes presentes na amora, as vitaminas A e E devem ser destacadas por sua ação sobre os radicais livres derivados de oxigênio.
O potencial destes antioxidantes em neutralizar os radicais livres é também considerado uma protenção contra o câncer, doenças neurológicas, inflamações e infecções bacterianas.
USO MILENAR DA AMORA
Estes benefícios da amora estudados pela ciência moderna são aproveitados há séculos pela medicina asiática.
Os chineses usam estas frutas, há diversas gerações, como um remédio natural: a amora é dita ser um purificador do sangue e elixir de juventude.
ALÉM DA SAÚDE
Se esses benefícios da amora não foram o suficiente para lhe fazer correr até a feira mais próxima, saiba que a fruta também ajuda na pele e cabelo:
Os antioxidantes são conhecidos por seu potencial anti-idade, combatendo os radicais livres que envelhecem a pele.
As vitaminas A e E presentes na fruta são o melhor remédio para a pele seca.
As propriedades anti-UV dos carotenóides ajudam a regular a síntese de melanina que é a defesa natural da pele contra a ação do sol. Da mesma forma, ela retarda o branqueamento dos cabelos (diminuem a perda natural da melanina, provocada pelo envelhecimento).
Fonte: https://abrafrutas.org/2019/05/7-beneficios-da-amora-para-que-serve-e-propriedades/
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